<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	
	xmlns:georss="http://www.georss.org/georss"
	xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#"
	>

<channel>
	<title>Strefa zdrowia &#8211; Akademia Dobrej Formy</title>
	<atom:link href="https://www.akademia.rybnik.pl/category/strefa-zdrowia/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://www.akademia.rybnik.pl</link>
	<description>Nauka pływania</description>
	<lastBuildDate>Sun, 03 Sep 2023 06:39:27 +0000</lastBuildDate>
	<language>pl-PL</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.5.5</generator>

<image>
	<url>https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2020/05/cropped-logo2.png?fit=32%2C32&#038;ssl=1</url>
	<title>Strefa zdrowia &#8211; Akademia Dobrej Formy</title>
	<link>https://www.akademia.rybnik.pl</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
<site xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">115337077</site>	<item>
		<title>&#8222;Odkryj Moc Pływania&#8221; Szkoła Pływania w Rybniku Czeka na Ciebie</title>
		<link>https://www.akademia.rybnik.pl/odkryj-moc-plywania-szkola-plywania-w-rybniku-czeka-na-ciebie/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Monika Nowak]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 03 Sep 2023 06:39:26 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blog]]></category>
		<category><![CDATA[Strefa zdrowia]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.akademia.rybnik.pl/?p=1011</guid>

					<description><![CDATA[Wrzesień, niosący ze sobą pierwsze chłodniejsze dni, stanowi idealny moment na rozpoczęcie nowych aktywności. Jednym z doskonałych wyborów jest pływanie jako zajęcie dodatkowe. Ta forma aktywności oferuje szereg korzyści, które mogą poprawić nasze zdrowie i samopoczucie. Po pierwsze, pływanie jest doskonałym sposobem na budowanie odporności organizmu przed nadchodzącym sezonem przeziębień. [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Wrzesień, niosący ze sobą pierwsze chłodniejsze dni, stanowi idealny moment na rozpoczęcie nowych aktywności. Jednym z doskonałych wyborów jest pływanie jako zajęcie dodatkowe. Ta forma aktywności oferuje szereg korzyści, które mogą poprawić nasze zdrowie i samopoczucie.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="640" height="360" src="https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050152.jpg?resize=640%2C360&#038;ssl=1" alt="" class="wp-image-1012" srcset="https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050152-scaled.jpg?resize=1024%2C576&amp;ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050152-scaled.jpg?resize=300%2C169&amp;ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050152-scaled.jpg?resize=768%2C432&amp;ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050152-scaled.jpg?resize=1536%2C864&amp;ssl=1 1536w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050152-scaled.jpg?resize=2048%2C1152&amp;ssl=1 2048w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050152-scaled.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050152-scaled.jpg?w=1920&amp;ssl=1 1920w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" data-recalc-dims="1" /></figure>



<p>Po pierwsze, pływanie jest doskonałym sposobem na budowanie odporności organizmu przed nadchodzącym sezonem przeziębień. Regularne pływanie stymuluje układ immunologiczny, co pomaga w zapobieganiu infekcjom. Ponadto, kontakt z wodą o odpowiedniej temperaturze może wpłynąć pozytywnie na naszą odporność.</p>



<p>Po drugie, pływanie pomaga rozluźnić mięśnie po długim dniu spędzonym w ławce szkolnej. To doskonała forma, która redukuje napięcie mięśniowe i stres. Woda zapewnia naturalne wsparcie dla ciała, co pozwala na przyjemne rozciąganie i rozluźnienie mięśni.</p>



<p>Po trzecie, ogólna korzyść wynikająca z pływania to odprężenie organizmu. Ciche szumy wody, rytmiczne ruchy i brak bodźców zewnętrznych sprawiają, że pływanie działa jak terapia relaksacyjna. </p>



<p>Dlatego wrzesień to doskonały moment na rozpoczęcie przygody z pływaniem. Nie tylko nabędziesz nowych umiejętności i poprawisz swoją kondycję fizyczną, ale także wzmocnisz odporność, złagodzisz napięcie mięśni i odprężysz organizm, przygotowując go na nadchodzące wyzwania.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="640" height="360" src="https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050296-2.jpg?resize=640%2C360&#038;ssl=1" alt="" class="wp-image-1017" srcset="https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050296-2-scaled.jpg?resize=1024%2C576&amp;ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050296-2-scaled.jpg?resize=300%2C169&amp;ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050296-2-scaled.jpg?resize=768%2C432&amp;ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050296-2-scaled.jpg?resize=1536%2C864&amp;ssl=1 1536w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050296-2-scaled.jpg?resize=2048%2C1152&amp;ssl=1 2048w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050296-2-scaled.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050296-2-scaled.jpg?w=1920&amp;ssl=1 1920w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" data-recalc-dims="1" /></figure>



<p>Nasza szkoła pływania pragnie zapewnić kompleksową i wszechstronną ofertę dla dzieci na każdym poziomie umiejętności pływania. Naszym celem jest propagowanie zdrowego stylu życia i rozwijanie pewności siebie w wodzie, dlatego oferujemy różnorodne kursy dostosowane do potrzeb naszych uczniów.</p>



<p>Dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z pływaniem, proponujemy kursy podstawowej nauki pływania. Nasze doświadczone instruktorki i instruktorzy zapewnią bezpieczne i przyjazne środowisko, w którym dzieci mogą zdobyć pewność siebie w wodzie, nauczyć się podstawowych technik pływania, jak i nabierać zaufania do środowiska wodnego.</p>



<p>Dla bardziej zaawansowanych pływaków oferujemy zajęcia doskonalące technikę. Podczas tych zajęć dzieci mogą rozwijać swoje umiejętności pływania, pracować nad techniką, i osiągać coraz lepsze wyniki.</p>



<p>Niezależnie od poziomu zaawansowania, nasza szkoła pływania dba o to, aby dzieci rozwijały swoją pasję do wody, uczyły się bezpiecznych zachowań w basenie, oraz czerpały radość z aktywności fizycznej. Dołącz do naszej szkoły pływania i daj swojemu dziecku szansę na rozwijanie umiejętności pływania w przyjaznym i profesjonalnym środowisku.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="640" height="360" src="https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050445-1.jpg?resize=640%2C360&#038;ssl=1" alt="" class="wp-image-1013" srcset="https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050445-1-scaled.jpg?resize=1024%2C576&amp;ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050445-1-scaled.jpg?resize=300%2C169&amp;ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050445-1-scaled.jpg?resize=768%2C432&amp;ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050445-1-scaled.jpg?resize=1536%2C864&amp;ssl=1 1536w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050445-1-scaled.jpg?resize=2048%2C1152&amp;ssl=1 2048w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050445-1-scaled.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2023/09/P1050445-1-scaled.jpg?w=1920&amp;ssl=1 1920w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" data-recalc-dims="1" /></figure>



<p>Czekamy na ciebie na Pływalni Akwarium w Rybniku Boguszowicach</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
		<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">1011</post-id>	</item>
		<item>
		<title>Pływaj bezpiecznie!</title>
		<link>https://www.akademia.rybnik.pl/plywaj-bezpiecznie/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Monika Nowak]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 17 Jul 2020 17:25:49 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Strefa zdrowia]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.akademia.rybnik.pl/?p=871</guid>

					<description><![CDATA[Okres wakacji to czas zabawy nad wodą. Pamiętajmy jednak aby kąpieli zażywać rozsądnie i bezpiecznie. W dobie pandemii wiele pływalni, kąpielisk jest jeszcze zamkniętych. A&#160; miejsc do kąpieli, których strzegą ratownicy jest dużo mniej. PRZESTRZEGAMY! Nie korzystajcie z kąpielisk niestrzeżonych. Nawet gdy czujecie się pewnie w wodzie i bardzo dobrze [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p>Okres wakacji to czas zabawy nad wodą. Pamiętajmy jednak aby kąpieli zażywać rozsądnie i bezpiecznie.</p>



<p>W dobie pandemii wiele pływalni, kąpielisk jest jeszcze zamkniętych. A&nbsp; miejsc do kąpieli, których strzegą ratownicy jest dużo mniej.</p>



<p>PRZESTRZEGAMY! Nie korzystajcie z kąpielisk niestrzeżonych. Nawet gdy czujecie się pewnie w wodzie i bardzo dobrze pływacie. Nie ufajcie nieznanej wodzie! Czyha tam wiele niebezpieczeństw: prądy; wiry; nagle zmieniająca się głębokość; a także wodorosty, wiatr i falochrony!</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1581" height="1290" src="https://i1.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2020/07/woda.jpg?fit=640%2C523&amp;ssl=1" alt="" class="wp-image-872" srcset="https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2020/07/woda.jpg?w=1581&amp;ssl=1 1581w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2020/07/woda.jpg?resize=300%2C245&amp;ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2020/07/woda.jpg?resize=1024%2C836&amp;ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2020/07/woda.jpg?resize=768%2C627&amp;ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2020/07/woda.jpg?resize=1536%2C1253&amp;ssl=1 1536w, https://i0.wp.com/www.akademia.rybnik.pl/wp-content/uploads/2020/07/woda.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" /></figure>



<p>Ponad to zadbajcie o siebie i najbliższych pilnując się wzajemnie. Nie spuszczajcie oczu ze swoich pociech! Chrońcie się odpowiednio przed słońcem.</p>



<p>Jeśli ktoś potrzebuje pomocy natychmiast wezwijcie ratowników!</p>



<p>Jeżeli zbliża się wasz upragniony wakacyjny wyjazd, a dalej nie czujecie się pewnie w wodzie albo chcielibyście nabyć podstawowe umiejętności pływania, zapraszamy na nasze indywidualne lekcje pływania, które prowadzimy na pływalni AKWARIUM w Rybniku Boguszowicach</p>



<p>Kontakt: 509&nbsp;418&nbsp;601 lub kontakt@akademia.rybnik.pl</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
		<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">871</post-id>	</item>
		<item>
		<title>Kwasy tłuszczowe OMEGA 3 (Część 1…)</title>
		<link>https://www.akademia.rybnik.pl/kwasy-tluszczowe-omega-3-czesc-1/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 08 May 2020 13:37:14 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Strefa zdrowia]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.akademia.rybnik.pl/?p=822</guid>

					<description><![CDATA[Kwasy tłuszczowe omega 3 -Wielonienasycone kwasy tłuszczowe.Ich spożycie wiąże się z szeregiem korzyści zdrowotnych, a ich niedobór może prowadzić do pewnych zaburzeń.Co zawiera kwasy tłuszczowe omega 3:-Ryby – szczególnie łosoś, śledź, makrela, sardynki.-Owoce morza-Sushi-Olej rzepakowy-Siemię lniany-Olej sojowy-OrzechyWpływ OMEGA 3 na organizm -Obniża poziom trójglicerydów-Hamuje rozwój nowotworów-Zapobiega zapaleniom stawów-Wspomaga leczenie stanów zapalnych-Zmniejsza ryzyko wystąpienia [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[
<p><strong>Kwasy tłuszczowe omega 3</strong> -Wielonienasycone kwasy tłuszczowe.<br>Ich spożycie wiąże się z szeregiem korzyści zdrowotnych, a ich niedobór może prowadzić do pewnych zaburzeń.<br><strong>Co zawiera kwasy tłuszczowe omega</strong> 3:<br>-Ryby – szczególnie łosoś, śledź, makrela, sardynki.<br>-Owoce morza<br>-Sushi<br>-Olej rzepakowy<br>-Siemię lniany<br>-Olej sojowy<br>-Orzechy<br><strong>Wpływ OMEGA 3 na organizm</strong> -Obniża poziom trójglicerydów<br>-Hamuje rozwój nowotworów<br>-Zapobiega zapaleniom stawów<br>-Wspomaga leczenie stanów zapalnych<br>-Zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy i otyłości<br>-Korzystnie wpływa na skórę, włosy, paznokcie oraz wzrok<br>-Szereg innych korzyści<br><strong>Zapotrzebowanie na tłuszcze OMEGA 3</strong> -Zgodnie z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia:<br>-niemowlęta i dzieci w wieku 7-24 miesięcy powinna wynosić 100 mg;<br>-dzieci i młodzież w wieku 2 – 18 lat – DHA i EPA 250 mg;<br>-osób dorosłych – DHA i EPA – 250 mg; natomiast<br>-kobiety ciężarne i karmiące – EPA 250 mg, DHA 100 – 200 mg.</p>



<p class="has-text-align-right"><em>Łukasz Milewski</em></p>



<p></p>
]]></content:encoded>
					
		
		
		<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">822</post-id>	</item>
	</channel>
</rss>
